体重非常事態宣言発令

体重：６７．５ｋｇ
２００６年の最悪値

Ｏｒｚ
やばすぎる

なので，緊急是正を下記のとおり実施…予定

間食規制　発令
食事のおかわり全面規制　発令

腹筋　50回/日　実施
ランニング実施
自転車　マジこぎ 実施
水泳　推奨実施

連続的視力検査

10月8日現在の視力
左眼：1.5
右眼：1.5

「連続的」って何だよ？という感じですが、
仕事ではパソコンや測定器のモニタと睨めっこしていることが多いので、視力にはかなり気を配っています。そこで、年一回の健康診断で行なわれる視力検査だけでは視力の急激な低下を防止できないと思い、月一回の頻度で吉祥寺のマルイの眼鏡コーナで視力を測っています。
だから「連続的」視力検査な訳なのです。

個人的視力低下防止策…パソコンモニタと目は最低30cm以上離れること。(推奨距離は50cm)

体の不良債権

と言えば脂肪かな．以前にも書きましたが，今年から体重体組成計を使って体重や脂肪率，基礎代謝量を毎日測るようにしました．体質改善の第一歩は徹底した数値管理であると雑誌TAR○ANに書いてありました．
　もっとも，記録だけでダイエットが出来るわけではないので筋トレも少しずつ始めています．“少しずつ”がポイントのようです．運動をやってなかった人間が急に過激なことをするとすぐにくたばって止めてしまうパターンがあるようで．あとジォキングも．
なんとか1kg/月でがんばっていきたい．